カテゴリ:ダイエット( 10 )

ダイエット(糖質制限)の経過について(10月11日)

10月5日  63.7kg
      ↓
10月11日 64.4kg

少し体重が増えました(;^_^A
つい、3日前までは62.9kgまで下がっていたのですが、
芋けんぴにハマってしまい、それからお菓子も徐々に
食べ始めたら、増加してしまいました。

まさに油断大敵ですww

by BTfleam | 2018-10-11 21:03 | ダイエット | Trackback | Comments(0)

ダイエット(糖質制限)の経過について(10月5日)

9月26日:63.6kg
      ↓
10月5日:63.7kg

ダイエットのやり方を少し緩やかにしたので、
ほぼ変わってません(*^▽^*)

あまり、やり過ぎると体調を崩すことが
わかったので、体調に合わせたダイエットにしました。

体重は変わらないのですが、お腹まわりが結構引き締まって
今まで少しきつく感じていたズボンがスムーズに履けるようになりました♪

痩せたことによって、自分に自信が出てきましたし、
おしゃれもしたくなってきました(笑)
体は引き締まっていた方がカッコいいですもんね~☆

これからも油断せずに続けていきます(*´з`)

by BTfleam | 2018-10-05 20:47 | ダイエット | Trackback | Comments(0)

ダイエット(糖質制限)の経過について(9月26日)

9月18日:63.5kg
     ↓
9月26日:63.6kg

変化なしですね(;^ω^)

昨夜は誘惑に負けてしまい、モスバーガーを食べてしまいました。
でも、体重は変わらずホッとしています。

急激な糖質制限はいけないことが体感できましたので、
今は炭水化物(米)を通常に戻しています。

今やってるのは、ジュースは一切飲んでいません。(お茶を飲んでます)
お菓子は、食べないわけではないですが、少し抑えています。

ダイエットをして良かったこと

・お腹のふくらみが減った。(あとは下腹だ!)
・靴下を履くのが楽になったw
 ↑以前はしゃがむと、お腹が邪魔して苦労してました(笑)
・体が軽くなった。
・思考がはっきりしだした。(ぼーっとしなくなった)
・ダラダラと食べることがなくなった。
・持久力が出てきた。
・顔のシャープさが戻って来た。

いや~良いことだらけですね(*^▽^*)
昔はまだ痩せていて、上記のことが当たり前だったのですが、
やはり太ってはいけないな~と思いました。

by BTfleam | 2018-09-26 10:23 | ダイエット | Trackback | Comments(2)

ダイエット(糖質制限)の経過について(9月18日)

9月11日:64.8kg
    ↓
9月18日:63.5kg

順調・・・?
ではないですね(;^ω^)

今、急性胃腸炎(?)にかかっているのか、
ずっと下痢気味です。

食事もウィダーの飲むゼリーか、カロリーメイト、
もしくは豆腐などの柔らかいもの、消化に良いものしか摂取してません。

健康的なダイエットではないですね(;'∀')

急激な糖質制限は、やっちゃいけないものですね。

by BTfleam | 2018-09-18 12:35 | ダイエット | Trackback | Comments(2)

ダイエット(糖質制限)の経過について(9月11日)

9月4日:64.5kg
     ↓
9月11日:64.8kg

若干増えました(;^ω^)
最近では、納豆に酢を混ぜて飲むと良いと聞いたので
それを実行中です。

体重は落ちるのですが、他の人からは
「顔が丸くなったね」と言われます。

まだまだ、ダイエットは続きますね(;'∀')

by BTfleam | 2018-09-11 00:51 | ダイエット | Trackback | Comments(0)

ゆ・・・油断( ゚Д゚)

現在の体重:65.6kg

油断しました(;^ω^)
昨日の昼に、激辛ラーメン(インスタント)と軟骨を食べたのですが、
前回もこれを食べて1kg体重増えたんですよね・・・。

しかも、先日弟の誕生日のケーキも食べて・・・( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \

ポケモンGoをしながら40分歩きました☆

あ~油断大敵!
まだまだダイエットは続きます!

by BTfleam | 2018-09-05 22:12 | ダイエット | Trackback | Comments(0)

ダイエット(糖質制限)の経過について(9月4日)

九州は台風の影響も大きくはなく、良かったですが、
これから四国とかは大変ですね・・・。

さて、ダイエットの結果ですが、

8月28日:64.5kg
       ↓
9月 4日:64.1kg

わずかですが、ダイエットは進んでます。

実は、8月31日に激辛ラーメンを食べた後
なぜか急に66.1kgまで上がっていたのですが、
2日後くらいに下がりました(;^_^A

まあ、草刈り作業など、家の仕事もしたときは
63.5kgまで落ちたのですが、食事・水分補給をしたら
やはり元に戻りましたよ。

まあ、目指すは60kgなので、あと4kgです。
急激なダイエットは体に負担が大きいので、
マイペースで落としていきます♪

あと、気になるのは体臭ですね(;'∀')
糖質を抑えると、ケトン体というのが体の中で作られて、
ブドウ糖の代わりに、脳への栄養供給を行ってくれるものらしいです。

これが出てくると体臭が臭くなるそうで・・・(;^ω^)
大豆やクエン酸で抑えられるらしいのですが、どうも気になります。

by BTfleam | 2018-09-04 11:03 | ダイエット | Trackback | Comments(0)

ダイエット(糖質制限)の経過について

ただいま糖質制限ダイエット進行中です☆

8月23日:65kg
   ↓
8月28日:64.5kg

緩やかに体重を落としてます(*^▽^*)

先週までは、糖質を落とし過ぎたのと夏バテで
ダウンする日が多かったのですが、だいぶ改善されてきました。
どうしてもきつい場合は、豚肉を食べて栄養を摂取しました。

間食用にナチュラルチーズを食べたり、果物の代わりに
医薬品のビタミンC錠剤を飲んでいます。
(ビタミンCはサプリからと考えていましたが、
調べた結果、臨床試験で確実性のある医薬品にしました)

特に運動はしておらず、食事制限もしてません。

炭酸ジュースは完全に飲むのを止めました。
先月までは、炭酸ジュースなしではいられなかったのに
飲まなくなったら、それはそれでよくなりましたし、
今では、よくあんな甘いものを飲んでいたものだと思うようになりました。

徹底した糖質制限をしてるわけではないのですが、
糖質を抑えるようになって、不思議と甘いものが欲しいという欲求がなくなってきました。
※時々(週一程度)アイスは食べてますが・・・(;^ω^)

何にせよ、無理のないダイエットが一番ですね☆

by BTfleam | 2018-08-28 23:38 | ダイエット | Trackback | Comments(0)

糖質制限ダイエット実行中(弊害について)

糖質制限ダイエットを7月19日より開始しての結果・・・

7月19日体重 68kg
        ↓
8月23日体重 65kg

3kgの減量に成功しました。


順調だと思って続けていたら、
なんだか、身体の調子が悪くなってきました。

体が重く感じて、無気力になってきました。
「これはおかしいぞ?」

ネットで調べてみると、これは糖質制限ダイエットで起こることで
一時的なものであり、回復していくということ。
(特に急激な糖質制限でこうなるとのこと)

とはいえ、仕事をするため、無気力である状態はまずいです。
何とかならないものかと考え、ネットや本で調べました。
すると、急激な糖質制限・カロリー摂取不足が出てきました。

解決策として、ある程度の糖質を取るようにして、徐々に量を減らす、
食事で脂質・タンパク質を今まで以上に多く摂取することが出てきました。
明日から間食にチーズを新たに追加しようと思います。

更に調べると、ビタミンCにも気を付けないといけないみたいです。
ビタミンCは果物で摂取できますが、果物には果糖があり、
これが結構な糖質になるみたいで、太る要因になるのでオススメではないみたいです。
ブロッコリーを蒸すのが良いみたいですが、ちょっと反則なのですが、
サプリを購入しようかと検討してます。

現在、フラフラ状態なので、何とか回復するように努めたいと思います。
しかし、糖質制限ダイエットにもデメリットがあるものです・・・(;^ω^)

by BTfleam | 2018-08-23 23:51 | ダイエット | Trackback | Comments(0)

清涼飲料水を止めてダイエット

【医者が教える食事術】
この本を読んで、勉強をしてダイエットすることにしました。



まず、これを読んで実施したことは、
清涼飲料水を飲むのを止めました。

清涼飲料水は糖質がとても多く含まれており、
「糖質中毒」になって、脳を狂わせ、
糖質を過剰摂取してしまうようになるそうです。
※詳しいデータなどは本に掲載されています。

ボクが本の中で気になったものは、日常の
疲労感・眠たさ・イライラの原因についてです。
清涼飲料水の飲み過ぎで、反応性低血糖になり、
疲労や眠気をやたらと感じるようになるそうです。

1か月前まで、ボクは1日3~5本の清涼飲料水を
飲んでいました。合い間に栄養ドリンク剤も飲んで
疲れや眠気を飛ばしていたのですが、どうも効果が
薄れ、それどころか、時間が経つにつれて、
逆に疲労感や眠たさが増していきました。

仕事のしすぎかな?と思っていましたが、
そうではなかったのです。
本を読んで、原因は清涼飲料水や栄養ドリンク剤だったのだ!
と気が付いたのです。

それから、清涼飲料水と栄養ドリンク剤を一切飲まなくなりました。
また、プロテインも摂取していたのですが、
腎臓によくないとわかり、飲むのを止めました。

<実施した項目>
・清涼飲料水ではなく、お茶を飲むようにした。
・プロテイン摂取を止めた。
・挽き立てのコーヒーをブラックで飲むようにした。
・間食のお菓子はできるだけ断って、ナッツをつまむようにした。
・食事は最初に野菜等の食物繊維のものを先に食べる。
・ごはんの量を減らした(炭水化物を減らす)
※運動は特にしてません。
 しいて言うならば、家の草刈作業をしました(笑)

それから、3週間。
どういう結果になったか・・・。
箇条書きしてみます☆

・体重が3kg減少した。(他人から痩せたと言われた)
・体が軽く感じる。
・お腹の脂肪が減った。
・疲労感をあまり感じなくなった。
・昼食後、眠くならなくなった。
・集中力が上がり、持続性も増えた。
・走っても息切れがなくなった。

以上のことが体感できました。
体重については、いくら運動したり、作業で汗をかいても
落ちることがなかったのに、糖質を制限しただけで、
簡単に落とせたことがビックリしました。
※年のせいだと思ってました(今年40歳)

この本の105Pの「やせるには運動ではなく食事」という
題目があったのですが、本当でした(;^ω^)
今まで、運動で痩せなきゃ!って思っていたのですが、
運動するには時間も根気も必要。
仕事が忙しい時期になれば、時間を確保することも
難しいですし、続けないとやる気もなくなる・・・
そんな負のスパイラルにハマってしまいます。

しかし、糖質を抑えることによって、
運動せず、簡単に体重が落ちることを体感したので、
無知って恐ろしいものだと思いましたし、
正しい知識を得ることがいかに大事かを痛感しました。

皆さん!
ダイエットは糖質を抑えることですよー!!!
糖質を抑えられないから、運動でカバーしようっていう
考えでは体重落ちないですし、辛いだけですよ~。

では、またダイエットについて自分自身が体感したことを
ブログに書いていこうと思います。

<ダイエット効果>
身長158cm

体重
3週間前   現在
68kg ➡ 65kg

by BTfleam | 2018-08-17 00:24 | ダイエット | Trackback | Comments(0)